血脂异常在现代生活中广泛存在，严重影响了人们的心脑血管健康。深入了解血脂异常的危害以及有效的管理方法对于预防心脑血管疾病至关重要。现在，让我们一同揭开血脂异常的神秘面纱，探索其中的奥秘。

01什么是血脂异常

血脂异常是指血浆中总胆固醇和（或）甘油三酯和（或）低密度脂蛋白胆固醇升高（常说的高脂血症），同时也包括高密度脂蛋白胆固醇降低。

02血脂异常的危害

03血脂异常的主要原因是不良生活方式

不良的生活方式如：高脂高糖饮食、长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂异常。

04哪些人容易血脂异常

随着年龄的增加，血脂代谢能力逐渐减弱，此时则有可能出现血脂升高的情况。其次，对于肥胖体质、长期吸烟、长期摄入高脂食物和不喜欢运动的人群都有可能出现血脂方面的异常。

05定期检测血脂很重要

建议20-40 岁成年人至少每 5 年测量 1 次血脂（包括胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇）；

建议 40 岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂；

心脑血管患者及其高危人群应每 3-6 个月测定 1 次血脂。

06血脂异常是可以预防的

我们可以通过健康生活方式来预防和治疗血脂异常。

07什么是健康生活方式

健康生活方式包括多方面，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。

具体来说，要早睡早起、按时规律作息、不熬夜；保持良好的饮食习惯，各种蔬菜、水果、碳水、蛋白质等搭配均衡（建议参考2022年中国居民平衡膳食宝塔），不暴饮暴食；不过多饮酒，不抽烟；适量运动；保持健康阳光的心态。此外，还应注意保持体重、常喝水、饮食规律、避免不必要的注射和输液等。

唱歌、晒太阳等也有益于身体健康。总之，健康生活方式是多方面的，需要我们从生活的方方面面去注意和改善。