炎炎夏日，热浪滚滚，对于坚守在执勤岗位上的保安员而言，高温天气无疑是一场持久战。长时间暴露在烈日下，身体极易出现不适，甚至引发中暑。

下面一份实用的防暑降温指南，请收好！

01认清高温危害 警惕中暑信号

高温环境下，人体热量无法及时散发，就可能出现中暑。轻度中暑会有头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等症状。

重度中暑则可能出现高热、无汗、昏迷等情况，严重时会危及生命。

所以一旦出现不适，千万别硬扛。

02饮食调节：从内补水补能量

科学补水：别等口渴了才喝水，要少量多次饮用温水或淡盐水，每次100-150毫升，每天饮水不少于2000毫升。出汗较多时，可适当喝些含电解质的运动饮料，但要注意选择低糖的。

清淡饮食：执勤前可吃些清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，避免油腻、辛辣食物。也可以准备一些常温的绿豆汤、酸梅汤，提前带到执勤点，随时饮用解暑。

备点小零食：在执勤点放一些黄瓜、西红柿等水分多、热量低的蔬果，饿的时候吃一点，既能补充水分又能缓解饥饿。

03着装技巧：勤换衣物

每天勤换洗衣物，保持工装干爽，避免因汗液残留导致衣物黏在身上，影响散热。

04执勤点利用：创造清凉小环境

遮阳防晒：如果执勤点有遮阳棚，要充分利用起来，避免阳光直射。没有遮阳棚的，可观察周围是否有建筑物的阴影，在不影响执勤的前提下，尽量站在阴影处。

通风扇热：注意执勤点的通风情况，如有风扇，可以打开增加空气流动，帮助身体散热。

05身体护理：及时缓解不适

随身携带清凉用品：准备好清凉油、风油精，当感觉头晕、犯困时，涂抹在太阳穴上，能起到提神醒脑的作用。

适当擦汗：出汗较多时，用干净的毛巾及时擦干，保持皮肤干爽，有助于散热。毛巾要经常清洗晾晒，保持清洁。

06应急处理：中暑了怎么办

如果出现轻度中暑症状，如头晕、恶心、心慌等，要立即走到阴凉处休息，解开衣领，保持呼吸通畅，喝一些淡盐水或清凉饮品。

如果症状没有缓解，甚至加重，要及时向同事求助，联系医疗机构进行治疗。

高温天气下，保安员的坚守更加不易，希望这些防暑降温的方法能帮助大家平安度过酷暑，保护好自己的身体，才能更好地履行职责。